bez sprzętu

[...] Roberta Wilks’a prezesa Australijskiej Federacji Trójboju Siłowego wystartował na zawodach Pacific Challenger nasz obecnie najlepszy trójboista w trójboju klasycznym (bez wspomagającego sprzętu), aktualny mistrz i rekordzista Świata w kategorii wagowej 93 kg Krzysztof Wierzbicki. Zawody odbyły się w kategorii open, gdzie nasz zawodnik [...]

Powracam po długiej przerwie spowodowanej awarią sprzętu ;p (lapek padł). W tym czasie trzymałem dietę, jeden tydzień był bez liczenia (zatrucie pokarmowe). Jeśli chodzi o trening to dzisiaj mam ostatni trening 15 powtórzeń HST. Dodaję filmik (tak jak pisałem wcześniej, co miesiąc będę dawał). http://youtu.be/JFSxtHnRa6s PS. Co do świąt, to nie [...]

[...] przysiadow i koniec. Zmeczenie, niechec i wogole totalne dno. Mysle , ze to po zimie tak mam. Robie sobie dluzsza przerwe od cwiczen. Jakie cwiczenia byscie poradzili bez sztangi, sztangielek itd. bo patrzec na nie nie moge narazie. Mysle o pompkach, dipsach i podciaganiach czyli cos co mozna robic na swierzym powietrzu bez [...]

Siemka jestem tu nowy i chciałbym się dowiedzieć czy taki plan, który ułożyłem jest dobry?? Chciałbym ćwiczyć poniedziałek, środa, piątek. Bo na razie ćwiczyłem bez planu, ale nie dało mi to za dużego efektu. 1.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie 15 razy 2.Steper 5 minut 3.Unoszenie kolan w zwisie na drążku 20 razy 4.Brzuszki 20 razy [...]

1 w sperseri np. w poniedzialek wyciskanie sztangi w lezeniu jak zrobie to bez przerwy od razu robi rozpietki na poziomej ?? - TAK ODRAZU ROBISZ ROZPIETKI 2ciaganie drazka wyciagu gornego w siadzie szerokim uchwytem to do plecow czy tak przed siebie troche ?? - MOZNA TAK I TAK , JA OSOBISCIE ROBIE DO PLECOW 3zym mozna zastapic prostowanie nog w [...]

[...] Wreszcie udało mi się ułożyć dietę i to aż na 3 dni treningowe żeby chociaż trochę była urozmaicona :P. Celem mojej diety jest masa. Problem mam z tym że na trening idę bez obiadu dlatego że trening najpóźniej mogę mieć o 12:30 i obiad komponuje w posiłek po treningowy. Drugi problem nie mam zbytnio pomysłów na posiłek przed treningowy [...]

to sie zaczyna jak 2 boisci, z kijem od szczotki ktory nikomu krzywdy nie zrobi ;-) z czasem jest to gryf... potem gryf z 5kg itd... moim zdaniem techniki lepiej sie uczyc bez zadnego sprzetu, bo jak sie nauczy bez niczego to bedzie umial i w pasie, jak sie nauczy w pasie to bez bedzie juz jednak inaczej

Takie uwagi jak ta Kefo,POWINNIŚCIE brać pod uwagę,bez względu na to czy coś kupi czy nie(nota bene,wykonuje dla Was pracę,bez żadnego wynagrodzenia).Firmie powinno zależeć na rozwoju,bo mimo ogromnego potencjału,na rynku ma nadal opinię niszowej,głównie za sprawą właśnie niedoróbek i braku absolutnej,bezdyskusyjnej solidności.W łydkownicy widzę [...]

[...] MP i PP wyciska regularnie około 200 kg. Na treningu natomiast przypięta lekko szerokim pasem kulturystycznym do ławki (a to dlatego, że już nie potrafi wyciskać płasko bez mostka) wyciska z wielkim bólem 115-120 kg !!! Zakres ruchu sztangi tego zawodnika wynosił jeszcze pare lat temu około 20 cm. Dzisiaj jest to troche więcej... (starość, [...]

[...] :na siłowni 0 Uprawiane inne sporty : od czasu do czasu piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :hantle 2x20 kg + drążek Dieta :bez zadnych szczegolnych rozpisek i liczenia kalorii, staram sie jesc duzo i zdrowo (wiem, ze za chwile bedzie ze bez diety i supli to nici :D ale na razie proboje tak :P) [...]

[...] i uzupelnijcie wlasnymi danymi wrzucajac do wlasnego topicu. Glownie jest to potrzebne kiedy prosicie o plan lub jego poprawe. W innych pojedynczych pytaniach czy kwestiach bez ankiety czesto moze sie obejsc.  Aby ankieta zostala uwzgledniona w naszym poscie nalezy wykonac dwa kroki:  1) Odhaczyc zdanie:Zaznacz, jeśli oczekujesz profesjonalnej [...]

"jak byłem na redukcji i jadłem codziennie pierś z kurczaka smarzoną bez oleju na teflonowej patelni bez przypraw to dopiero mi zbrzydło" az mi sie cofa sniadanie #-p. Mam taki sam problem bo wkoncu ile mozna jesc smazone ;-(, niestety na parze nie moge przygotowac piersi z braku odpowiedniego sprzetu, pozostaje gotowac ( bez przypraw [...]

[...] T-shirta podczas startu w zawodach IPF. T-shirt nie może być noszony na lewą stronę. Koszulka wspomagająca używana przy przysiadach i martwym ciągu może być „bez rękawów”. (f) Jest bez oznakowań lub jest oficjalną koszulką zawodów, w których zawodnik uczestniczy, która może posiadać emblemat i/lub nazwę kraju, który [...]

Oczywiście, że kluczem jest deficyt kaloryczny. Bez niego żadna aktywność fizyczna nie przyniesie wyników w redukcji tkanki tłuszczowej. Pamiętaj jednak, że redukując bez zaangażowania mięśni do pracy, po prostu je stracisz w dużo większym stopniu, niż gdyby miały bodziec do wzrostu. Będziesz szczupły z brzuszkiem. Będzie to wyglądało niezdrowo. [...]

[...] Wiek : 25lat Waga : 87,5kg Wzrost : 177cm Cel treningowy : redukcja fatt, szczególnie brzuch. przy okazji może jakaś kondycja Staż treningowy na siłowni : sporadycznie, bez planu i celu Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : karnet bez ograniczeń, w domu rowerek treningowy i [...]

[...] tygodnia Zapasy po ponad półrocznej przerwie (wczesniej 4 lata trenowałem) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Klasycznie wszystko, bez żadnych tam atlasów. Gryfy, hantle, wyciąg, ławka itp. Dieta : Jest. Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : Zaplanowany cykl od 1 grudnia na: BCAA XTRA [...]

Siemka chciałbym się dowiedzieć czy taki plan, który ułożyłem jest dobry?? Chciałbym ćwiczyć poniedziałek, środa, piątek. Bo na razie ćwiczyłem bez planu, ale nie dało mi to za dużego efektu. 1.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie 15 razy 2.Steper 5 minut 3.Unoszenie kolan w zwisie na drążku 20 razy 4.Brzuszki 20 razy 5.Rozpiętki w siadzie [...]

[...] punkty przyznawane dla tych co zrobią najwięcej. Przynajmniej dla mnie i przypuszczam nie tylko jest to większą motywacją, bo ze nie zrobię najwięcej powtórzeń to wiem bez próbowania. Nie wiem tez co ma do kraty promowanie ilości wejść w wątek. Mi to akurat nie robi, dla mnie to zabawa i widzę już korzyści dla siebie po tych 2 miesiącach i [...]

Mam pytanie, co do ćwiczeń. Wyjeżdżam, niestety nie będę mogła korzystać z siłowni, może proponujecie jakiś trening w domu, tylko bez "profesjonalnego" sprzętu?

[...] Uprawiane inne sporty : sporty walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa, stojaki, ławeczka, drązek itp.. Dieta : tłuszczowa obecnie bez liczenia kalorii ale ok 4000 bez kreatyna i 4500 z kreatyna ok 1,3 g b, 3 g tł , ww 0,8 Przeciwskazania medyczne : obecnie problem z barkiem Zażywane suplementy : [...]